睡眠の質がバストアップには必須

自分は、やせているためにもう胸は大きくならないんだ!親が貧乳だし遺伝だからどうしようもない、もう成長期そ過ぎてしまっただからもう無理と諦めていませんか?バストアップは誰でも可能です。

もちろんかんたんではありませんが、バストアップに特化したトレーニングをすることでバストアップは可能です。もちろん普段の食生活や生活スタイルの見直しもバストアップには重要な要素となります。まずは普段から出来ることから始めましょう。まずはお湯に使って体をよく温めましょう。そして血液の循環を良くしていきましょう。血行促進が良くなたところでバストアップのためのマッサージを必ずおこなうのです。

あと重要なのは、充分に睡眠をとることです。22時~2時の約4時間がゴールデンタイムと呼ばれています。この時間帯はしっかり熟睡してください。これは体内の時計からもいえることで、例えば朝晩のリズムが狂って朝方に睡眠をとり夕方起きたとして充分に睡眠時間を取ったとしても、いわゆる睡眠のゴールデンタイムからかけ離れた時間なので疲労感はあまりとれないばかりかあまり体にとって良い結果はあまりもたらしません。

ということはバストアップの効果は期待できないということになります。つまり睡眠の質がバストアップには必須なのです。これはどういうことかと言うとバストアップに必要な成長ホルモンが分泌される時間帯がそのゴールデンタイムなのです。まずは睡眠の質を向上させましょう。

あとはバストアップに必要なものを普段の食生活に摂り入れましょう。どういう食べ物がよいかというと、まずはササミ、キャベツなどです。ササミにはバストアップに必要なタンパク質が豊富に含まれていてよけいな脂肪分が少ないという特徴があります。キャベツにはボロンのいう成分が含まれていてバストアップには欠かせない成分です。このボロンという成分はキャベツに豊富に含まれていて理想なら1日に1個くらいは食べることをオススメします。あとバストアップのサプリメントも有効です。先に挙げた成分はもちろんの事、他のバストアップに不可欠な成分がふんだんに含まれているためバストアップにオススメします。
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